ダイエット

「ホットヨガ(LAVA)は3ヶ月目から」は本当だった【ダイエット経過報告】

LAVA3ヶ月目経過報告

ホットヨガスタジオLAVA(ラバ)に通い始めて、約3ヶ月が経ちました。

LAVAに通い始める前にもらったチラシに“3ヶ月で身体が変わる”と書いてありました。

「続けてもらう為のうたい文句だろうな」と思っていたのですが、3ヶ月経った今、確実に身体が違います。

今回は、ZOZOスーツを使った体系の変化とLAVAで痩せるポイントをご紹介します。

 LAVA公式サイトはこちら

LAVA3ヶ月目の体重変化

ダイエットスタート時の体重はコチラです。(身長158cm)

  • 体重:56.0kg
  • 体脂肪率:30.6%

3ヶ月経った、9月30日時点の体重はコチラです。

  • 体重:53.0kg
  • 体脂肪率:27.5%

結果、3ヶ月で体重マイナス3kg・体脂肪率マイナス3.1%(*^^)悪くない。

ダイエット3ヶ月目の体重変化

※9月15日~25日まで旅行中の為、体重が測れませんでした(>_<)

最近、友人や家族、会社の上司にまで「痩せたね」と言われます。嬉しい。

体重が大幅に減ったわけではないのに、どうしてだろう?と考えた結果“ホットヨガで引き締まったから”だと思いました。

過去に3キロ痩せた時は食事メインだったため、あまり見た目の変化は感じられませんでした。

今回のダイエットで、食事はもちろん運動(ホットヨガ)をしているおかげで見た目の変化が早く出たのかなと思います。

早い段階で周りから「痩せた」と言ってもらえるので、モチベーション維持がしやすいです♡


ホットヨガで痩せた?【ZOZOスーツ】

ここまで読んで「本当にホットヨガで引き締まったの?」と思う方もいると思います。

そこで、ZOZOスーツで実際に数値を図ってみました。

めちゃくちゃ恥ずかしいし、まだダイエット中なのでヒドイ体系ですが(;;)分かりやすいかなと思って出してみます!

生暖かい目で見て下さいね!!!!!!!頼むよ!!!!

ゾゾスーツ

2018年9月9日のデータと、2019年9月1日時点でのデータを比べてみました。

ウエスト・太もも・ふくらはぎ等、全体的に減ってますね。嬉しい。

特にウエストは-3.9cm!きつい腹筋などをしないでコレは嬉しいです。

りっぴ
りっぴ
あと、なぜか足伸びた。

もちろん、まだ理想とは程遠い体系なので、引き続きLAVA頑張りますよ。

でもやっぱり、こうやって数値で減っているのが分かると嬉しいですね。

 LAVA公式サイトを詳しく見る

LAVAでダイエットするポイント

3ヶ月LAVAに通ってみて、私なりに感じた痩せやすくなるポイントは次の3つです。

  1. 週に2回以上通う
  2. 週に1回以上は強度3以上のレッスンを受ける
  3. もちろん食事管理も平行する

1:週に2回以上通う

LAVAの特徴の1つに「通い放題制度」があると思います。

せっかく通い放題なので、最低でも週に2回以上は通った方が痩せやすくなると感じました。

面倒くさい日は強度の低いレッスン、やる気のある日は強度の高いレッスンと分けると通いやすくなりましたよ。

りっぴ
りっぴ
面倒くさい日は”行かない”という選択肢を無くしてください。

しかし、毎日通うと腰や背中が痛くなる事があるので、自分の身体の調子を見ながら通ってくださいね。

2:強度の高いレッスンを受ける

私が実際にレッスンを受けた感覚として、強度1~2はストレッチ系・強度3~は筋トレ系と感じました。

強度3以上のレッスンはやはりキツイですが、最近ではこのキツさが無いと物足りなくなってきました。

自分の理想のお尻やお腹を想像しながらレッスンを受けると、モチベーションを維持しやすいですよ^^

3:食事管理も平行する

「ホットヨガで運動しているから、ご飯を沢山食べても大丈夫」という人がいますが、すごくもったいないと思います。

絶対に食事管理も平行した方が、結果が早く表れます。間違いない。

食事管理と言っても「野菜しか食べない」という極端なものではなく、出来るだけ自炊したりヘルシーな料理を心がける程度です。

キツくしすぎてダイエットが嫌になったら意味が無いので、食事制限というより食事管理のイメージで行っています。

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ダイエットを始めて3ヶ月目は、-3kgという悪くない結果でした。

りっぴ
りっぴ
52kgの壁がなかなか超えられないです…。

今までジムやピラティスに通ってはすぐに辞めていたのですが、ホットヨガはずっと続けられているので不思議です。

LAVAが気になっている方は、お得な体験も出来るのでぜひ実際に行ってみてくださいね^^

\ 公式サイトで詳しく見る /

過去のダイエット経過報告は、こちら↓からご覧ください。

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りっぴ
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自分至上最高を目指して奮闘する29歳。 外見も中身も満足したいので、自分磨き頑張っています。 美しいだけじゃなくて芯のある女性になるのが目標。 >> 詳しいプロフィール