ダイエット

寝転がるだけで歪み改善?!ストレッチポールが最高にオススメ!

こんにちは、りっぴー(@rippybeauty)です( ^ω^ )

毎日のオフィスワークで肩や腰が悲鳴をあげている方はいらっしゃいませんか?

1日中座って作業をしていると、体がガチガチになって辛いですよね。

毎日ストレッチをすればいいのかもしれないけど、忙しい中でそんな時間は取れないし面倒だ…。

そんな方にオススメしたいのが「ストレッチ用ポール」です!

体操選手団が休憩中に使っていた事で人気になったようですね。

ポールの上でごろごろと寝転がっているだけで体の凝りがほぐれます

ストレッチ用ポールを使用して以来肩こり・腰痛知らずでとても快適です

さらに、歪みも改善されるのでダイエット効果もあるとか

今回はそんな優秀なストレッチ用ポールについてご紹介します。

ストレッチ用ポールって何?

出典:ストレッチポール公式ブログ

ストレッチ用ポールとは、写真のような細長い円柱状のポールです。

ポールの上に寝転がる事で、体の奥までしっかりとストレッチする事が出来るのです。

最近ではストレッチポールを使ったストレッチだけでなく、エクササイズもたくさんあるのでダイエットしたい方にもオススメですよ

円柱状になっているので体が不安定になり、エクササイズ効果が高まります

ちなみに「ストレッチポール」という名前は(株)LPNの登録商標だそうです。

ストレッチ用のポールには、他にたくさんの呼び名があります。

  • ピラティスポール
  • ヨガポール
  • バランスポール
  • フィットネスポール など

名前が多すぎて混乱するので、今回は統一してストレッチ用ポールと呼びますね^^


気になるストレッチ用ポールの効果は?

肩凝りなど体の懲り、さらに姿勢の悪さは何が原因だと思いますか?

骨格が悪いせいだと思ってしまいそうですが、実は筋肉が原因なのだそうです。

日々のクセによって筋肉の偏った使い方をしてしまい、その為姿勢が悪くなったり体が凝ったりしてしまいます。

なので筋肉の凝りをほぐしたり緩めたりして、筋肉を本来あるべき場所戻す事が重要になってきます。

そこでストレッチ用ポールが大活躍してくれるのです( ^ω^ )!

先ほどもお話したように、ストレッチ用ポールは不安定です。

人間の体はバランスを取ろうとするので、その時に普段は使わないような筋肉を使おうとします。

その結果、普段使わない筋肉をストレッチしたり、インナーマッスルを鍛える効果が期待できるんです!

インナーマッスルを鍛えると代謝が上がりやすくなったり、骨盤の歪みを整えたり姿勢が良くなったりと嬉しい効果がたくさんあります♡

ストレッチ用ポールの選び方

ここで「ストレッチ用ポールってどうやって選ぶの?」と思った方もいるのではないでしょうか。

ストレッチ用ポールは、使用している素材によって固さや特徴が違います。

  1. 硬くて安い「PE(ポリエチレン)」
  2. 最も柔らかい「EVA」
  3. 長く使うなら「発砲オレフィン系樹脂」

それぞれ詳しくご紹介していきます。

1:固くて安い「PE(ポリエチレン)」

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初めてストレッチポールを買うから、「とにかく安いものがいい!」という方にオススメ。

しかし、重荷で変化しやすいというデメリットもあります。

また、他の素材と比べて最も固いポールですのであまりオススメ出来ないとの声も…。

2:最も柔らかい「EVA」

最も柔らかく、体にフィットしやすいのがEVAのストレッチ用ポールです。

PEタイプより耐久性はありますが、約1年弱でへたってしまうそうです。

3:長く使うなら「発砲オレフィン系樹脂」

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ジム等でも使用されているストレッチ用ポールがこちらのタイプです。

適度な固さと耐久性に定評があり非常に優秀です。

しかし、ちょっとお高めな価格がデメリットです(><)

これから長く使っていきたい方にはオススメのタイプです。

ちなみに、ストレッチポール本家の(株)LPNもコチラの素材を使っています。

ストレッチ用ポールを実際に使用した感想

私が持っているストレッチ用ポールは、1番安くて固いポリエチレンタイプのものです。

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ヘタりやすいとの事でしたが、私は3年程使い続けていますよ^^

ジムで最優秀の「発砲オフィレン系樹脂」ストレッチポールを使った事がありますが、比べると確かにポリエチレンタイプは固いです!

りっぴ
りっぴ
私は全く気にならないし、むしろ固さが好きです。

しかし、以前父にストレッチポールを使わせた所「痛すぎて無理」と言っていました。

恐らくストレッチなど全くした事がなく体がガチガチの父なので、痛かったのではないでしょうか…。

その後、少しずつストレッチポールに乗る練習をする事で、約4日後にはストレッチ用ポールに乗る事が出来ましたよ。

体が固い人は少しずつ慣らしていくか、柔らかいタイプのものが良いかなと思います。

ポールを使ったオススメの動画

ポールの上に乗るだけでも体がすっきりしますが、動画を見ながらストレッチをすると翌日の体の軽さが全然違います!

1:ストレッチ編

こちらの動画は少し長いので、途中で面倒臭くなるかもしれません。

りっぴ
りっぴ
もちろん私は面倒になりました。

しかし、頑張って最後まで続けると本当に体が軽くなります!

日頃の生活でどれだけ体が凝っているのか改めて実感できました。

2:トレーニング編

普通に腹筋をするよりも、安定しないポールの上でする事で効果が上がるそうです。

今まではストレッチにのみ使っていましたが、これからはトレーニングも取り入れていこうと思います。

他にもたくさんのストレッチやトレーニング動画がありましたよ^^

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今回はストレッチ用のポールについてご紹介しましたが、いかがでしたか?

  1. インナーマッスルを鍛える
  2. 肩凝り、腰痛などの改善
  3. 骨盤の歪みを正す
  4. 姿勢が良くなる

など、寝転がるだけでたくさんの効果があるストレッチ用ポール。

本当に気持ちが良いので、毎日続けたくなってしまう所が1番のメリットだと思います。

気になった方はぜひ試してみてくださいね♪

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