脂肪燃焼スープダイエットをしたり、湿布を貼って美脚を目指したり。ダイエット情報には常にアンテナを貼っていますが、最近新たなダイエット情報を入手しました。
その名も「体幹リセットダイエット」！！！
2017年12月に金スマで紹介されて以来、どんどん人気になっているそうです。
番組では、比企理恵さんとクリスハートさんが挑戦して3ヶ月で10kg以上も痩せたそうです。
「１日たった５分の、モデルが秘密にしたがるダイエット」
なんと気になるネーミングでしょうか！詳しくみていきましょう。
体幹リセットダイエットとは？
体幹リセットダイエットの考案者は、パリでのボディメイク経験も持つ佐久間健一さんという方です。
現在は年間4000人以上ものパーソナルトレーニングを担当している、すごい方なんです(°_°)
その佐久間健一さんが書いた本がこちらの「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット」です。
1分間の運動×5パターン＝計5分の短いトレーニングをするだけという、とっても簡単なダイエットです。
「そんな簡単な運動で痩せるの？」と思う方も多いと思うのですが、普段使わない筋肉を動かす事によって代謝があがり、痩せやすい身体になるそうです。
実際に私もしているのですが、よくある筋トレとは全く違った動きをするのでおもしろいです。
さらになんと、楽して痩せたいダイエッターさん（＝私です。笑）に朗報です！
この体幹リセットダイエットは最初の2週間は毎日行うのですが、それ以降は週3回で良いのです。
筋トレを毎日行うと身体が慣れてしまうので、慣らさない為にも週３回に減らすそうです。
このトレーニングを２ヶ月行うと、痩せる体幹が出来上がりどんどん勝手に痩せていくのだとか！
これは試さない手はないですね(°_°)
５つの体幹リセットダイエット
金スマでは5つの体幹リセットダイエット方法が紹介されていました。
番組内でも佐久間さんがお話されていたのですが、１〜５の順番が大切なので必ずこの順番で行うようにして下さい。
また、頑張ろうとして力を入れすぎてしまうと逆効果になるそうです（＞＜）
おしゃべりしながら出来るくらいの負荷がちょうど良いとのことでした。
youtubeに動画が上がっていたので、参考にしてみて下さい。
※ただ、動画を見ながら一緒に行っていくには少しやりづらさを感じました。
実際にやってみると分かると思うのですが、意外と簡単ですよね( ^ω^ )
1番目のエクササイズが一番きついですが、それでも「無理〜！」という程はありませんでした。
「モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット
体幹リセットダイエットで頭痛がする？！
体幹リセットについて教えてくれた方が、「エクササイズ中に頭痛がする」と言っていました。
私は全く頭痛がなかったので「エクササイズで頭痛！？そんなの関係ないでしょう。」と思っていましたが、
調べてみると検索ワードに「体幹リセットダイエット 頭痛」と出てきました(°_°)
- 頑張ろうとしすぎるあまり首に力が入りすぎてしまっている
- 息を止めてエクササイズをしている
- そこから急に立ち上がると一気に血が流れる為頭痛になる
以上が頭痛の原因のようでした。
佐久間さんも言っていましたが、体幹リセットダイエットのポイントは頑張りすぎない事です。
足や身体を上げる動作が多いのですが、少しでも上がっていれば大丈夫だそうです。
また、息を止めないようにする為に私は声に出してカウントしています。
そうすると自然と息が出来るので、息を止めてしまう人はぜひ試してみて下さい( ^ω^ )
体幹リセットダイエットまとめ
今話題の「体幹リセットダイエット」について調べてみました。
１日たった５分で、どんどん勝手に痩せていくというエクササイズ。
私も試して１週間程（毎日はしていません）ですが、自然にしていても姿勢がよくなってきました。
それも体幹が鍛えられてきたおかげかなと思っています。
気になる方はぜひ試してみて下さいね( ^ω^ )
